追蹤別人的方法有多種，具體取決於想要追蹤的目的以及是否獲得了對方的同意：
使用手機定位服務。如果對方同意，可以通過手機自帶的GPS定位服務來追蹤他們的位置。在iOS或安卓系統上，打開位置服務後，使用“查找我的iPhone”或“查找我的設備”功能來定位對方。此外，還可以使用第三方定位軟件，如Find My Friends或Family Locator等，來實現實時定位。
通過電話運營商追蹤。如果無法通過上述方法獲取對方的位置，可以聯繫電話運營商來追蹤對方的手機信號。這種方式需要一定的程序和時間，適用於緊急情況。
社交平臺追蹤。通過分析對方在社交媒體上的活動，如簽到記錄、發佈的照片或動態，可以獲得對方位置的線索。
使用專業的定位工具。有些工具提供更精準的定位服務，包括實時位置追蹤和歷史行蹤記錄。
使用微信共享實時位置。如果和對方都是微信好友，可以通過微信向對方發送位置共享請求。如果對方接受，就可以在地圖上看到對方的位置。
此外，一些專門的手機定位軟件，如“雲上手機定位”或“天下游”，也可以用來追蹤位置，但這些軟件通常需要付費使用。需要注意的是，無論使用哪種方法，都應該遵守法律和倫理規範。在沒有獲得對方同意的情況下擅自獲取位置信息侵犯隱私權，因此在追蹤他人之前，應確保已獲得對方的明確同意。