退出團隊的過程可以根據不同的情境採取不同的方法。以下是兩種情況的詳細步驟：
如果你是在一個數位化協作平台（如飛書）上的團隊，你可以選擇以下方式退出：
聯繫管理員。在管理後台為你操作離職，管理員進入管理後台，點擊組織架構中的成員與部門，選擇退出團隊的用戶，轉移資源後操作離職。
主動退出團隊。在飛書移動端，切換至想要退出的團隊，在底部導航欄找到聯繫人、組織架構，點擊右上角三個點，找到並點擊退出團隊，點擊確認退出，並選擇退出原因，點擊下一步，選擇手機號或信箱認證才能保證安全退出，驗證完成，點擊確定，你將直接退出賬號登錄。
如果你是在現實生活中的團隊或者工作場所中，你應該採取以下步驟來高情商地退出：
提前告知。儘早告知你的上級和同事，給團隊成員足夠的時間來適應和安排工作。
保持誠實和坦率。說明你的離職原因，保持積極和友好的態度。
表達感激。感謝團隊成員在工作中的合作和支持。
保持專業。繼續履行你的職責，完成手頭的工作，並確保順利移交工作給接替你的同事。
不參與負面討論。避免參與負面的討論或者八卦，保持中立和客觀的立場。
個別告別。可以選擇個別地和你的團隊成員告別，表達離職後的祝福和感激之情。
傳送離職郵件。可以給團隊成員傳送一封離職郵件，表達感激之情，回顧工作中的合作和成就，並表達對團隊的祝福和未來的期望。
保護機密信息。在離職後，要注意保護公司的機密信息，不要將公司的敏感信息洩露給外部人員。