怎麼量臀圍

測量臀圍的步驟如下：

選擇一箇沒有彈性的軟尺，用於測量。

確保身體筆直站立，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂。

將軟尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處，確保軟尺緊貼皮膚但不壓迫。

測量時不要把軟尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。

爲了確保準確性，測量時要在橫切面上進行，最好在鍛鍊前進行，同時要注意每次測量的時間和部位相同。

可以請別人協助測量，以獲得更準確的結果。

測量臀圍時，重要的是保證測量的準確性和重複性，以確保結果的可靠性。