電臀可以通過多種鍛鍊動作來實現，以下是一些有效的練習方法：
深蹲。這是一種全面鍛鍊臀部肌肉的經典動作。站立，雙腳與肩同寬，腳尖略微向外。彎曲膝蓋，臀部向後坐，直到大腿與地面平行，保持背部挺直，避免膝蓋超過腳尖。
硬拉。針對臀部和大腿後側肌肉的練習。站立，雙腳與肩同寬，手握啞鈴或槓鈴。彎曲膝蓋，臀部向後坐，背部保持挺直，直到上身與地面平行。然後臀部發力，站直身體。
橋式。此動作能有效提高臀部上翹度。仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。臀部發力，向上抬起，直到肩膀、臀部和膝蓋成一條直線。
側臥抬腿。針對臀部外側肌肉的練習。側臥，一隻手臂支撐頭部，另一隻手放在地上。慢慢抬起上面的腿，直到大腿與地面垂直。
俯臥後踢腿。針對臀部和大腿後側肌肉的練習。俯臥，雙手放在地上。一條腿保持彎曲，向臀部方向抬起，直到大腿與地面平行。
下蹲提臀。包括下蹲後跳起、下蹲左右移步等動作，這些動作能刺激臀部肌肉收縮，緊實臀部肌肉。
後抬腿下蹲。以椅背爲落腳點，一隻腳擱在椅子上，然後下蹲。
側後方曲腿下蹲。一條腿向身體側後方邁步，再順勢下蹲。
這些動作都能有效地鍛鍊和緊實臀部肌肉，幫助塑造電臀線條。在進行這些練習時，應注意正確的姿勢和適當的強度，避免受傷。