恩施是一個充滿自然美景和民族文化特色的地方，適合自由行旅遊。以下是一個參考的七日游攻略：
第一天。到達恩施，首日可以輕鬆遊覽恩施土家女兒城，欣賞土家建築，觀看土家表演，品嘗當地美食。
第二天。前往利川騰龍洞和恩施土司城，騰龍洞是亞洲最大的洞穴之一，土司城則是一個展示土家族文化的場所。
第三天。深入探索恩施大峽谷，這裡是卡斯特地貌的精華，有高山峽谷、地縫飛瀑等自然景觀。
第四天。前往獅子關，這裡可以自駕遊覽，還有浮橋和峽谷等景觀。
第五天。探訪屏山峽谷，這裡被譽為東方仙境，有懸浮船的照片而聞名。
第六天。訪問建始地心谷，這裡有峽谷和懸崖玻璃屋等景觀。
第七天。返回，經過一系列的遊覽後，最後一天可以休息或購物，為旅程畫上完美的句號。
在恩施旅遊時，建議提前了解當地的天氣情況，根據季節攜帶合適的衣物。由於恩施地形複雜，徒步鞋或運動鞋會是不錯的選擇。此外，恩施的美食如土家燻肉、恩施玉米和野生蜂蜜等也值得品嘗。