面對悲觀情緒，可以採取以下幾種方法來應對：
自我調節。悲觀的人可能會沉浸在負能量中，難以自拔。因此，學會自我調節非常重要。這包括與家人和朋友多交流，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
心理治療。如果悲觀情緒非常嚴重，建議尋求專業的心理治療。心理治療師可以通過認知行爲療法、精神分析療法等方法幫助患者改善錯誤的認知，建立正確的認知。
藥物治療。如果悲觀情緒持續時間長，並伴有抑鬱症的症狀，如情緒低落、興趣減退、焦慮等，可能需要藥物治療。應在醫生指導下使用藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。
體育運動。適當的體育運動有助於改善不良情緒，促進身體血液循環，增強抵抗力。可以選擇跑步、打羽毛球、跳繩等運動。
改善生活環境。保持生活環境溫馨安靜，有助於緩解不良情緒。
培養興趣愛好。嘗試培養一些興趣愛好，如跳舞、跳繩、籃球等，可以轉移注意力，緩解悲觀情緒。
參加社交活動。多參加社交活動，如演講會、交流會、同學聚會等，有助於改善心情，增強自信心。
聽舒緩音樂。聽一些舒緩的音樂，有助於改善不良情緒，促進睡眠。
變換角度看問題。嘗試從不同的角度看待問題，可以減少悲觀情緒的影響。
擴大社會交往。與積極向上的人交往，多傾訴，多傾聽，有助於改善心情。
參加正能量的娛樂、學習活動。多參加正能量的娛樂、學習活動，如寺院做義工，有助於放鬆心情，改變心態。
總之，面對悲觀情緒，重要的是採取積極措施來改善自己的狀況。如果情況嚴重，應及時尋求專業的幫助。