情傷難以自拔時，可以嘗試接受並面對情緒、學會放下、尋求幫助、做自己喜歡的事情、重新開始等方法。具體如下：
接受並面對情緒。承認和接受自己的情緒，通過傾訴、寫日記、運動等方式釋放情緒。
學會放下。這並不意味着忘記或不愛了，而是要放手，不再執着於過去，積極面對未來。可以減少與對方的聯繫，避免情緒被牽絆。
尋求幫助。找心理醫生或諮詢師進行心理疏導和輔導，從專業角度分析和解決問題。
做自己喜歡的事情。通過旅行、讀書、學習新技能等活動，讓生活充實起來，同時分散注意力，減輕情緒負擔。
重新開始。積極參與社交活動，擴大社交圈子，尋找新的生活重心。
積極解讀。改變對情感經歷的消極看法，從中吸取經驗，作爲個人成長的階梯。
這些方法可以幫助逐漸走出情傷，恢復心理平衡。