感恩經的第一式是“呼吸感恩”，即通過深呼吸來感受自己對他人的感激之情。具體步驟如下：
1. 坐在一個安靜的地方，讓身體舒適放鬆。
2. 閉上眼睛，深呼吸，感受氣息在鼻腔中進出的感覺。
3. 在呼吸的同時，想像自己感激的對象和感激的具體原因。
4. 每次吸氣時，感受感激之情在身體內擴散，每次呼氣時，將這種感激之情釋放出去。
5. 持續深呼吸，直到感到內心充滿感激之情。
此外，還有“三聲謝謝”法，即在每天結束時，花一點時間感謝當天所遇到的人和事，並真誠地說出“謝謝”三遍。這有助於培養感恩的心態，增強幸福感。
請注意，以上內容僅供參考，實際操作中可能需要根據個人情況進行調整。