感恩和讚美是一種表達感激和欣賞的方式，它們在人際關係中非常重要。以下是一些感恩和讚美的表達方式：
感恩：
1. 感謝你為我所做的一切，你真的幫了我大忙。
2. 你的幫助對我來說是無價的，我非常感激。
3. 你的支持和鼓勵是我前進的動力，我永遠不會忘記。
4. 你的關心和愛護讓我感到非常溫暖，我真的很感激。
5. 你的友情和陪伴是我生活中最寶貴的財富，我永遠不會忘記。
讚美：
1. 你真的很出色，你的才華和努力讓我感到非常欽佩。
2. 你的微笑總是能帶給我正能量，我很喜歡你的性格。
3. 你的聰明才智和勤奮讓我對你刮目相看，你是個了不起的人。
4. 你的堅持和勇氣讓我感到非常敬佩，你是個真正的英雄。
5. 你的善良和慷慨讓我感到非常感動，你真的值得被尊重和愛戴。
無論是感恩還是讚美，都要真誠地表達出來，這樣才能真正地傳達出自己的情感和感激之情。同時，也要注意在適當的時候和場合進行表達，以避免給人帶來尷尬或不適的感覺。