慢跑時的呼吸方法推薦如下：
鼻吸口呼。慢跑時，建議通過鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這有助於增加吸氧量並加快體內二氧化碳的排出。
腹式呼吸。嘗試進行腹式呼吸，即利用膈肌和腹部肌肉進行呼吸，將氣息推向下腹部，然後緩慢呼出，這樣有助於爲身體提供充足的氧氣，並提高呼吸效率。
保持節奏。儘量保持呼吸節奏與跑步步伐的協調，例如，可以嘗試每跑兩步後吸氣，再跑兩步後呼氣，或者根據個人舒適度選擇其他合適的呼吸節奏。
適應強度。根據跑步的強度調整呼吸方式。在高強度運動中，需要更頻繁和深入的呼吸來滿足氧氣需求，而在低強度運動如慢跑中，可以採用較緩慢的呼吸方式。
保持自然。儘量保持呼吸的自然狀態，不要刻意去調整，以免影響跑步的舒適度。
每個人的身體狀況和跑步習慣不同，因此沒有適合所有人的標準呼吸方式。建議根據自己的感覺和舒適度調整呼吸方式。