慢跑是什麼意思

中等強度的有氧運動

慢跑是一種中等強度的有氧運動，通常以較慢或中等的速度進行，旨在覆蓋一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的效果。

慢跑也被稱爲緩步、緩跑或緩步跑，它適合大多數人羣，因爲其節奏較慢，運動強度不高，不容易讓人感到過於疲憊，同時也能起到鍛鍊身體的作用。慢跑對心血管系統、呼吸系統、腸胃功能和肝臟功能都有積極的影響，能增強心肺功能，改善血液循環，促進消化，同時也是一種簡單有效的健身方法。