憤怒管理可以幫助我們改變人生，不被憤怒左右，以下是9個習慣可以幫助你做到這一點：
1. 認識並接受你的情緒：首先，你需要認識到自己的憤怒，並接受它的存在。理解憤怒並不僅僅是負面的，它也可以是促使我們學習和成長的重要信號。
2. 積極思考：儘可能保持樂觀和積極。憤怒常常來自於消極的想法和預期，而積極思考有助於改變這些。
3. 冷靜下來再處理問題：當憤怒的情緒來臨時，儘量讓自己冷靜下來。深呼吸，轉移注意力，做一些放鬆的事情，如冥想或深呼吸。
4. 採取行動：找到一種適合你的方式來表達你的憤怒。可以是寫日記、與朋友交談、或者尋求專業的心理諮詢師的支持。
5. 遠離情緒爆發的源頭：當憤怒的源頭在你的控制範圍之外時，儘量遠離它。避免在憤怒的情緒下做出衝動的決定。
6. 保持溝通：如果你感到憤怒，嘗試與他人進行開放和誠實的溝通。傾聽他人的觀點，理解他們的立場，這有助於減少衝突並建立更健康的人際關係。
7. 培養自我同情：對你自己保持同情和理解，即使在情緒激動的時候。理解自己的缺點和不足之處可以幫助你更好地處理憤怒。
8. 學會情緒調節：培養情緒調節技巧，如正念冥想和呼吸練習。這些技巧可以幫助你保持冷靜，更好地應對憤怒情緒。
9. 接受失敗並從中學習：如果你發現自己會經常感到憤怒，接受失敗是一個重要的步驟。嘗試找出導致你憤怒的根源，並從中學習。這可以幫助你成長並發展出更健康的人際關係和自我意識。
通過以上這些習慣，你可以更好地管理憤怒，並使自己的人生更加積極和有意義。記住，改變需要時間和耐心，但只要你堅持下去，就可以看到積極的結果。