如果內心出現糟糕的想法，可以採取以下措施：
一般治療。進行戶外運動、培養興趣愛好、聽舒緩的音樂、保持飲食清淡、避免飲酒或抽菸等。
心理治療。與家人朋友積極溝通，傾訴自己的擔憂，加強人際互動，改善內心的邏輯錯誤。
藥物治療。在醫生指導下使用抗精神病藥物（如鹽酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片）、抗抑鬱藥物（如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片）、抗焦慮藥物（如氯硝西泮片、蘿拉西泮片）等。
此外，保持樂觀心態，做令自己開心的事情，如逛街、旅遊、聚會、看電影等，也是有效的方法。如果症狀嚴重或持續時間長，建議諮詢專業醫生。