"我搞砸了"在英語中可以表達多種含義，具體如下：
表達做錯事情或失敗：
例如，如果你把Pizza送錯了地址，可以說 "I screwed up and delivered the pizza to the wrong address."
或者，如果某人考試考砸了，可以說 "He screwed up his test."
讓某人感到焦慮、難過或精神崩潰：
例如，當某人目睹車禍時，可能會感到 "It really screwed him up."
干擾某人做某事：
在某些情況下，使用 "screw up" 可能不太禮貌，尤其是在不是以開玩笑的語氣時。例如，如果你在錄音而有人打擾你，可以說 "Please don't screw me up while I am recording." 但更禮貌的表達方式是 "Please don't interrupt me while I am recording."
形容一個人做事失敗：
例如，如果某人總是做事不成功，可以說 "He is a screw-up."
請注意，"screw up" 這個短語在某些情況下可能被視為不文明或粗魯，特別是在非正式或非開玩笑的語境中。因此，在使用時應當考慮到語境和聽眾的感受。