要判斷自己的體質，可以根據以下特徵進行自我評估：
氣虛體質：表現爲體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、易出汗、肌肉鬆弛、易感冒、舌淡苔白等症狀。飲食上應選擇營養豐富且易於消化的食物，如小米、粳米、扁豆等，避免食用蘿蔔、空心菜等耗氣食物。
陰虛體質：特徵爲形體消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、手足心熱、眼睛乾澀、便幹尿黃等症狀。食物選擇應以滋補肝腎、甘涼滋潤爲主，如桑葚、冬瓜、豆腐等，肉類可選豬肉、烏賊魚等。
陽虛體質：表現爲面色蒼白、畏寒喜暖、手腳發涼、四肢倦怠、小便清長等症狀。飲食上應減少生冷食物的攝入，適當補充溫熱食物，如荔枝、腰果、姜等，忌食蘿蔔、豆腐、苦瓜等寒涼食物。
氣鬱體質：平時性情急躁易怒或憂鬱寡歡，胸悶不舒。應選擇低脂高纖食物，如穀類、豆類，以疏肝理氣。
平和體質：通常表現爲形體適中，肌肉結實，行動靈活。飲食和運動應保持平衡。
溼熱體質：可能表現爲形體肥胖但未達到肥胖標準，肌肉結實，行動靈活。飲食應避免過於滋膩。
痰溼體質：可能表現爲形體肥胖，肌肉結實，行動靈活。飲食應避免過於滋膩。
血瘀體質：可能表現爲形體乾瘦，面色口脣發暗，皮膚乾燥，舌質紫暗。飲食上應注意活血化瘀。
通過觀察自己的體型、面色、舌象和眼睛等特徵，可以初步判斷自己的體質類型。如果有疑問或需要更準確的判斷，建議諮詢專業的中醫師進行體質辨識。