感覺被困住可能是由多種因素引起的，包括心理狀態、生活習慣、環境壓力等。以下是一些可能的原因和建議：
心理狀態：可能存在抑鬱症等心理問題，建議保持積極向上的心態，多參加戶外活動和體育鍛煉，避免熬夜，保證充足的睡眠。
生活習慣：建議養成規律的生活習慣，早起早睡，多喫蔬菜水果，少喫脂肪含量高的食物。
心理僵化：可能存在「凍結反應」或「心理僵化」的反應，這是身體和大腦發出的信號，表明你可能正處於巨大的壓力當中。建議面對壓力，而不是逃避，通過科學的方法管理壓力。
生活單調：如果生活過於單調或機械化，可能會導致自我獨處的時間增多，缺乏新認知的思考，從而產生焦慮和不好的情緒。建議嘗試新的活動，如整理房間、參與有煙火氣息的事務、讀書、旅行等，以豐富生活體驗。
總之，感覺被困住可能是由於多種因素引起的，建議從生活習慣、心理狀態、壓力管理等多箇方面進行調整和改善。如果情況持續或加重，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。