如果你感覺自己什麼都不會，這可能是正常的，因爲人都是從不會到會的，沒有人生下來就什麼都會。以下是一些建議可以幫助你改善這種情況：
端正心態：不要過於自卑，心態要平衡，認識到自己不會是很正常的，不要因此自暴自棄。
樹立信心：失敗是成功之母，對自己要有信心，堅持下去，你一定能夠成功。
從簡單事做起：不要做超出自己能力範圍的事情，從簡單的事情開始，培養自信心。
正視自己：正確認識自己，列舉出自己的優點和缺點，發揮優點，學會取長補短。
學會比較：避免錯誤地認爲自己什麼都不行，正確比較自己和他人，不要用自己的短處和別人的長處比較。
不斷學習：向優秀的人學習，通過讀書和請教他人來提升自己。
生活中積累：通過實踐和努力工作來積累經驗技能，肯付出和實踐是成長的關鍵。
如果你感到持續的情緒低落或焦慮，可能需要調整情緒或尋求心理輔導。在極端情況下，如果這些症狀是由精神疾病或血管因素引起的，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。