手機卡頓和清理垃圾可以通過以下方法進行：
清理緩存和垃圾文件。定期清理手機中的緩存和垃圾文件，這些文件會隨着使用時間的增長而積累，佔用存儲空間並影響手機運行速度。在手機的“設置”菜單中選擇“存儲”進入“內部存儲”選項，找到並點擊“緩存數據”，確認清除緩存。
關閉後臺應用。後臺運行的應用程序可能會耗費系統資源，導致手機變慢，通過長按“返回”鍵或多任務鍵，進入“最近使用的應用程序”界面，關閉不需要的後臺應用。
優化設置。進入“開發者選項”菜單，關閉不必要的動畫效果和窗口轉換，減少系統負擔，提高響應速度。
升級系統和應用程序。不定期的系統和應用程序更新通常包含性能優化和錯誤修復，可以改善手機的反應速度和穩定性。
清理無用文件和應用。刪除不再使用的應用程序和多餘的文件可以減少存儲空間佔用，定期檢查和清理手機中的無用文件、照片和視頻。
使用清理軟件。下載並安裝手機清理軟件，如安全中心中的“一鍵加速”或第三方工具，運行清理軟件進行手機內存的清理和優化。
重啓手機。作爲最後的手段，重啓手機可以清除臨時問題，並提高手機的運行速度。
檢查病毒和垃圾軟件。確保手機中沒有病毒或彈窗較多的垃圾軟件，這些不僅佔用大量內存，還可能威脅個人信息安全。
如果上述方法都無法解決問題，可以考慮恢復出廠設置，這將清除手機中的所有數據和設置，讓手機恢復到出廠時的狀態，但請注意，恢復出廠設置會清除所有數據，因此在操作前需備份重要數據。