如果您的手機被監控，可以採取以下措施來應對：
檢查手機權限。進入手機設置，查看應用程序的權限設置，確保沒有應用程序被授予不必要的權限。
卸載可疑應用程序。如果發現任何可疑或未知來源的應用程序，嘗試卸載這些應用。
更新手機操作系統和應用。保持手機操作系統和所有應用程序更新到最新版本，以獲取最新的安全補丁和功能。
安裝安全軟件。下載並安裝受信任的安全軟件，如騰訊手機管家、360手機衛士等，以幫助檢測和清除潛在的安全風險。
更改密碼。更改所有重要賬戶的密碼，以防止個人信息泄露。
重置手機。如果上述步驟無法解決問題，可以考慮備份重要數據後恢復手機出廠設置。
避免使用公共Wi-Fi網絡，不點擊未知鏈接和下載未知文件。定期備份數據，並避免在不安全的網絡環境下進行敏感操作。
保持手機系統和應用商店更新。只從官方應用商店下載應用，避免安裝非官方或來源不明的應用。
加密手機。爲手機設置密碼或指紋識別等安全措施，避免他人接觸您的手機。
如果問題依然無法解決，建議尋求專業技術人員的幫助。