備份手機通訊錄有多種方法，具體取決於你使用的手機作業系統和個人偏好。以下是一些常用的備份方法：
使用手機自帶功能備份。安卓用戶可以使用谷歌提供的iCloud功能，在手機的「設定」中找到「賬號與同步」，選擇「添加賬戶」，然後選擇iCloud進行通訊錄的備份同步；iOS用戶同樣可以在「設定」中找到「Apple ID」，然後選擇「iCloud」並開啟「通訊錄」同步。
使用第三方應用程式備份。常用的套用如QQ同步助手、微信等，都提供通訊錄備份功能，下載安裝這些套用後，按照指引操作即可完成備份。
手動導出至電腦備份。通過USB線將手機連線至電腦，使用iTunes或類似軟體（如愛思助手、豌豆莢等）將通訊錄導出成CSV或VCF格式的檔案，保存在電腦上。
以上方法的選擇取決於你的個人需求和使用的設備類型，建議定期進行通訊錄的備份，以防數據丟失。