手綁帶的正確綁法如下：
區分手綁帶的正反面，毛糙的一面朝向手背。
將手腕處纏繞3圈左右，建議不要超過4圈。
將手綁帶的環套在拇指上，由內向外纏繞到手腕。
在手掌上纏繞3到5圈，然後將手綁帶從手背拉向拇指根部和手腕的交界處，再拉到小拇指和無名指之間。
繼續纏繞每個指關節，然後將手綁帶從大拇指後面拉到手背上方，再在手掌上繞2圈。
將手綁帶拉到手背，從手腕下方拉到大拇指後面，繞大拇指一圈後，再從手背拉到腕關節處。
在腕關節處繞3到5圈，使用尼龍粘貼固定。
如果發現綁帶綁反了，可以將末端手帶反轉以粘粘。
請注意，綁手綁帶時要保持鬆緊適中，避免過緊導致不適。在打拳過程中，如果手綁帶鬆動，可以重新調整緊度。