測量手臂圍度時，可以採用不同的方法，具體取決於要測量的手臂部分和所需的精確度。以下是幾種常見的測量方法：
測量上臂圍。首先，讓被測者站立，手臂自然下垂，保持身體放鬆。使用皮尺或軟尺圍繞上臂最粗的部位（通常是上臂的中間部位）繞一圈，確保測量時尺子緊貼皮膚，與地面平行，不要扭曲或傾斜。
測量前臂圍。首先，讓被測者手臂伸直，手掌向上握緊拳頭，然後彎曲肘部，使肱二頭肌收縮。接着，用皮尺在肱二頭肌最突出的位置繞一圈。
測量特定肌肉部位的圍度。例如，測量上臂肱三頭肌部分，即從肩峯點至中指指尖點的直線距離。
每種方法都有其特定的步驟和注意事項，確保測量準確。