扎尕那徒步攻略如下：
徒步路線。從東哇村出發，徒步17公里，途徑納加石門峽谷、涅甘達娃神山、瑪爾松多地區、光蓋山和交布克埡口，最終到達露營地；從冬才營地出發，徒步14公里，穿越草甸和七克拿山脊，到達無名營地紮營；從安子庫牧場出發，徒步15公里，經過溪谷和森林，到達峽谷口草甸露營；從峽谷口出發，徒步9公里，經過老虎嘴峽谷，最終到達三角石，然後乘車輛前往岷縣縣城。
住宿與餐飲。住宿應選擇帶暖氣和熱水的房間，因為夜晚氣溫較低，熱水供應可能不穩定；餐飲方面，可以體驗當地特色藏家客棧的風情。
遊覽時間。日出是扎尕那最美的時刻，如果有條件，最好在此住宿一晚，體驗雲霧繚繞、山巒疊翠的美景。
其他活動。可以遊覽仙女灘、仙女湖、一線天等景點，仙女灘到仙女湖沒有景區公交，可以選擇私人騎馬或步行，但需注意自備乾糧；潤物溝景區免費，提供峽谷和瀑布風光；自駕遊覽三個觀景台，包括洛克觀景台和達日觀景台，其中達日觀景台是觀看日出的絕佳地點。