當您感到「扛不住了」時，這通常是生活或工作中壓力過大的一種表現。在這種情況下，以下幾種方法可能會幫助您緩解壓力並恢復正能量：
轉移注意力：當感到壓力過大時，嘗試將注意力從煩惱中轉移到其他事情上，比如學習新知識或進行體育鍛鍊。
學會傾訴：與朋友或家人分享您的感受，他們的建議和支持可能會給您帶來新的視角和解決方案。
釋放壓力：通過大聲喊叫、跑步或練習瑜伽等方式釋放內心的壓力，這些活動可以幫助您放鬆身心。
積極面對：保持積極的心態，相信每個難題都有解決的辦法。嘗試從不同的角度看待問題，可能會有意想不到的收穫。
自我鼓勵：相信自己有能力克服困難。記住，每個人都是獨一無二的，您的潛力是無限的。在面對挑戰時，不要輕易放棄。
珍惜當下：專注於當下，不要讓未來的擔憂或過去的遺憾影響您的生活質量。珍惜每一天，因為它們都是無法重來的寶貴時光。
調整期望：如果感到壓力過大，可能是您的期望過高。重新評估並調整您的期望值，使之更加現實和可實現。
尋求專業幫助：如果您的壓力感持續不減，考慮尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助，他們可以提供更專業的建議和支持。
記住，每個人都會遇到挑戰和困難，關鍵在於我們如何面對和克服它們。保持樂觀的態度，相信自己有能力度過難關。