當您感到無法承受壓力或負擔時，有幾種方法可以幫助您緩解壓力和改善心理健康：
自我放鬆。嘗試進行深呼吸和熱水澡來放鬆身心。這些方法可以幫助擴張血管、改善心理狀態，並減輕壓力。
合理宣泄。通過哭泣、寫日記或向他人傾訴來釋放負面情緒。找到合適的方式來減輕心理壓力，不要一味壓制自己的感受。
轉移注意力。通過讀書、畫畫、運動、聽音樂或看電影等活動來分散注意力，緩解壓力和負面情緒。
尋求專業幫助。如果感覺壓力過大，無法自行緩解，建議尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助。專業人員可以提供支持和指導，幫助您應對心理壓力。
積極思考和生活方式的調整。擁抱多元的價值觀，不要將一時的成敗看得過重。生活中的許多事情並不像我們想象的那樣至關重要。保持積極的生活態度，學會適時地“躺平”，即不前進也不後退，給自己減壓的機會。
每個人都會面臨挑戰和困難，重要的是學會適時地尋求幫助、調整心態，並找到適合自己的應對策略。