如果扭傷手腕，可以採取以下措施：
停止運動。如果是在運動中扭傷手腕，應立即停止運動，並將手腕置於舒適姿勢，避免繼續使用受傷手腕，以防二次傷害。
檢查傷勢。檢查手腕扭傷的情況，注意是否有其他傷口、疼痛部位在哪裡。如果是嚴重扭傷或懷疑骨折，應立即就醫。
冷敷。對於輕微扭傷，可以用冰袋或冷毛巾對扭傷部位進行冷敷，每次15至20分鐘，每2至3小時一次，以緩解腫脹。
加壓包紮。使用彈性繃帶對扭傷的手腕進行包紮，以減少出血和淤血，注意鬆緊度要適中。
抬高受傷部位。經常抬高受傷的手腕，以促進血液回流，減少手腕腫痛。
熱敷。在扭傷48小時後，可改用熱敷，以促進血液循環，起到消腫止痛的作用。但在48小時內不宜進行熱敷或使用紅花油。
靜養休息。在手腕扭傷後應充分休息，避免繼續運動或過度用力，以免再次傷害手腕。
此外，如果需要外出或進行日常活動，可以考慮佩戴專門的護具來固定和支持手腕，減少疼痛，並促進康復。