扭胯怎麼扭

扭胯的動作可以通過以下步驟進行：

保持膝蓋彎曲，身體保持一定的上下幅度。

雙手插腰，下蹲後立直雙腿，向左頂胯，然後再向右頂胯。

肚子向前挺，同時把胯向前帶，然後再向四處轉動。

將胯大幅度地甩出去，利用腰部上提胯部，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體上下搖擺。

胸部儘量打開，下半身固定，活動上半身，左右晃動身體。

穩定地保持身體重心，輕柔地轉動身體，讓上肢來帶動身體。

以上步驟結合了胯部的左右頂出、前後擺動和轉動，形成了扭胯的基本動作。練習時應注意膝蓋的彎曲和胯部的用力位置。