抓頭按摩是一種簡單有效的自我按摩方式，它具有多種益處，包括：
提神解疲。通過按摩頭部，可以有效刺激頭部的穴位，起到提神醒腦的作用，快速緩解疲勞。
促進血液循環。按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使其擴張，從而促進頭部血液循環，為大腦提供更多氧氣和養分。
緩解頭痛。按摩頭部能疏經活絡，減輕頭痛症狀。
利於頭髮健康生長。按摩頭部可以調節頭皮的血液循環，為髮根輸送更充足的養分，刺激頭皮毛囊，強韌髮根，防止脫髮。
調節皮膚分泌。抓頭按摩能夠改善皮膚的代謝，有助於調節皮膚分泌。
抓頭按摩的具體操作方法是手心向內，手指張開，類似抓癢的動作。進行按摩時，可以閉眼放鬆身體，主要用小指的螺紋面進行按摩，其他手指用指甲輕柔地抓頭皮。如果在進行按摩時集中意念於特定穴位，並在呼氣時進行抓摩，效果更佳。需要注意的是，如果頭部有濕疹、過敏或其他皮膚問題，應及時就醫，而不是僅僅依靠抓頭按摩來緩解。