抖一抖對身體有多方面的益處。它能夠增強肌肉和骨骼的功能，改善肌肉的彈性，緩解運動後的肌肉酸痛。抖一抖還能促進局部血液循環，有助於調整人體磁場，這有利於氣血循環和新陳代謝。此外，它對於改善睡眠、調節消化功能、緩解便秘也有一定幫助。
抖一抖還被認為可以疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，從而促進氣血物質的循環。它甚至還被認為有助於調整內分泌、提高性能力、調節脊柱和心腦血管的功能。不過，需要注意的是，抖一抖時不宜過於用力，頻率也不能過快，以避免對骨骼和肌肉造成損傷。抖一抖可以作為冬季鍛鍊前的熱身運動，但運動強度應適中，時間不宜過長。