顫抖功是一種傳統的健身方法，主要涉及全身的協調運動，其目的是通過全身的抖動來增強肌肉骨骼功能、疏通經絡、調整人體磁場，以及促進氣血流通。以下是顫抖功的鍛鍊方法：
站立，兩腳略寬於肩，全身放鬆，兩眼微閉，兩腿微曲。以下肢帶動全身進行上下顫抖。
兩臂兩手隨下肢活動，最好擺放在兩腎踰穴隨身上下抖動。
顫抖時，注意全身放鬆，自然呼吸，把宇宙能量吸入體內。可使天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體。
顫抖可以單獨鍛鍊，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種鍛練的準備活動。
練習時間最好半小時，如果沒有這麼多時間，可以縮短時間但加倍努力以達到效果。
顫抖功的健身機理包括增強肌肉骨骼功能，疏通經絡，調整人體磁場，以及促進氣血流通。通過全身抖動使內臟運動，消除疲勞，增強全身氣血流通。此外，它還有助於排除體內毒素、寒氣和濕氣，對預防感冒等方面有明顯療效。