要練習抖音，可以遵循以下步驟：
明確賬號運營目的。首先，確定你的賬號運營目的，選擇一箇熱門且適合你的領域，如美食、美妝、搞笑等。
定位賬號領域。選擇一箇平臺允許且你感興趣的領域，避免觸及平臺禁止的內容，如金融產品、醫療等。
賬號佈局。確定好定位和內容後，學會賬號佈局的技巧，如一對一強關聯佈局、多號單領域佈局等。
明確核心價值觀。創作內容時，傳達有用價值或有趣價值，如知識類、技能類、故事類等，同時要與用戶的價值觀相符。
確定表現形式。在內容創作中，選擇合適的視頻表現形式，如實拍+字幕、動畫+字幕、圖文類等。
巧用記憶點。創造獨特的記憶點，如特殊的語言、動作、位置等，以增加視頻的吸引力。
練習拍攝技巧。熟悉抖音的拍攝模式，如單擊拍攝和長按拍攝，練習靜態、動態和拼接等拍攝類型。
預覽和保存視頻。拍攝後預覽視頻，確保效果符合預期，並保存爲草稿或發佈。
發佈視頻。發佈視頻時，設置合適的視頻標題、位置和隱私權限。
此外，練習控制氣息，通過想象自己處於寒冷的環境中，練習深呼吸和發聲，以提高聲音的表現力。