抗氧化的方法主要包括：
飲食調整。增加富含抗氧化物質的食物攝入，如蔬菜、水果、堅果、豆類和全麥食品。多吃富含維生素C、E、葡萄籽的食物，如西紅柿、藍莓、橙子等。減少脂肪、糖分和鹽分的攝入。
進行適量運動。經常進行適當的鍛鍊，如步行、游泳、瑜伽等，可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助於排出體內的廢物。
充足睡眠。保持合理的睡眠習慣，有助於維持身體代謝和功能的正常運轉。
減輕壓力。保持良好的心理狀態，減少壓力，可以降低身體患各種疾病的風險。
使用抗氧化護膚品。選擇具有抗氧化功效的護膚產品，如含有維生素C、E、綠茶多酚等成分的護膚品。
做好日常防曬。每天做好防曬措施，可以有效地抑制膚色粗糙和暗沉等問題。
戒菸限酒。避免吸菸和過量飲酒，以減少自由基的產生。
適量飲水。保持充足的水分攝入，有助於體內廢物的排泄。
通過這些方法，可以有效提升身體的抗氧化能力，減緩衰老，保持健康。