抱球跑

「抱球跑」這個動作的具體步驟如下：

找一個會打籃球的同學，學習如何用單手從地上拿起球，並多加練習以熟悉這個動作。

練習到一定程度後，可以在拿起第三個球之前，先將已經拿好的球拋向空中，要確保球拋得直且高。

然後，單手拿起第三個球。

緊接著，去接已經被拋起的球（確保拋出的球在地上能彈兩次，並且還能至少彈到1米的高度）。

通過這樣的練習，可以熟練掌握這個動作，雖然開始時可能速度較慢，但隨著熟練程度的提高，動作會越來越快。