抽菸戒斷過程中，人們通常會經歷一系列生理和心理上的變化，以下是一些詳細介紹：
生理上。戒菸初期可能會導致一些短期症狀，如頭暈、頭痛、疲倦、精神難以集中、喉乾舌燥、咳嗽流涕和飢餓感等，這些症狀是由於身體適應沒有尼古丁的環境，一段時間後，這些症狀會逐漸消失。
心理上。戒菸者可能會感到空虛、焦慮、煩躁或暴躁，尤其是在面對壓力或無聊時，這種心理上的依賴往往需要時間來克服，可以通過轉移注意力和培養新的習慣來應對。
此外，戒菸還可能帶來一些生活上的調整，如體重增加和需要調整飲食習慣，為了減輕這些影響，建議加強身體活動和注意飲食平衡。對於那些發現直接戒菸難度較大的人，可以採取逐漸減少吸菸量的方式來戒菸，這需要很強的自製力。總之，成功戒菸需要堅定的決心和適當的支持，了解戒菸過程中可能遇到的問題並採取相應的措施，可以大大增加戒菸成功的機率。