拈花的方法主要包括基礎練習、帶動作的練習、使用道具輔助練習、靠牆練習、按牆練習、撐牆練習、點牆練習等。以下是部分方法的詳細說明：
基礎練習。從單指開始，逐漸練習到多指。例如，先用手指按住小指，其他手指同時向前伸展，儘量伸直。然後再按住無名指，同時伸展其他手指，重複練習這些動作，逐漸增加難度。
帶動作的練習。練習完基礎動作後，可以加入一些轉動、交叉等動作。例如，將兩隻手的手指交叉在一起，然後快速地分開手指，再交叉在一起，反覆練習。
使用道具輔助練習。可以使用一些道具來輔助練習拈花指。例如，用一枚硬幣放在手心中，然後用手指快速將硬幣翻轉，使硬幣不斷地跳動。這個練習可以幫助手指更快地反應，增加手指的敏捷性。
靠牆練習。站在離牆壁一步遠的地方，將手掌放在牆上，手指併攏。然後迅速地將手指伸展開，儘量用力，並迅速地將手指收回原位。重複這個動作，注意保持姿勢正確，手指的運動應該迅速、有力。
按牆練習。面對牆壁，將手掌按在牆上，手指彎曲，使手指尖輕微貼在牆面上。然後迅速地將手指向外伸展，儘量遠離牆面，再縮回手指。重複這個動作，逐漸加快速度。
撐牆練習。面對牆壁，將手掌按在牆上，手指併攏，手肘微曲。然後迅速地向牆上撐力，使手指向外伸展，儘量遠離牆面，再迅速地將手指縮回原位。重複這個動作，逐漸加快速度。
點牆練習。對著一面牆壁的一個特定位置，每天用食指進行點觸，待到牆面出現一個一公分深的小坑則練習初成。