身體訓練和恢復方法
拉伸是一種重要的身體訓練和恢復方法，主要涉及對肌肉、韌帶、筋膜和神經等身體組織的延伸和伸展。其可以改善柔韌性、增強肌肉力量、預防運動傷害，並有助於放鬆和恢復。拉伸通常分為以下兩種方式：
主動拉伸。依賴於肌肉的收縮力量來保持靜態姿勢，這種拉伸有助於增加肌肉的柔韌性和力量。
被動拉伸。利用自身體重或器械使身體部位處於伸展狀態，這種方式更適合放鬆肌肉和降低神經肌肉的興奮性。
此外，拉伸也廣泛套用於醫療領域，作為治療和康復的一種手段。需要注意的是，不正確的拉伸可能導致傷害，因此了解拉伸的原理和正確方法是非常重要的。