拉拉褲的穿着方法主要包括以下步驟：
在穿拉拉褲之前，先輕輕揉搓拉拉褲，使其變得更加蓬鬆柔軟，這樣更容易穿戴。
檢查拉拉褲的正面和反面，通常正面會有標識圖案，確認後再進行穿戴。
用兩手撐開拉拉褲，然後抓住寶寶的雙腿，輕輕地將寶寶的腿穿過拉拉褲的腿部開口。
慢慢地將拉拉褲提拉到寶寶的腰部，確保背部略高於腹部，以防止尿液從背部漏出。
提起拉拉褲至寶寶腰部，確保其貼合寶寶的身體，腰圍應該位於肚臍上方。
沿着寶寶的大腿內側整理防漏側邊，確保它們緊貼寶寶的腿部，同時留出足夠的舒適空間。
穿着完成後，檢查寶寶的尿顯線，如果變色則說明需要及時更換。
脫拉拉褲時，只需沿腰圍兩側輕輕撕開即可，注意不要讓寶寶的便便沾到身體其他部位。使用後的拉拉褲應該捲起來丟棄，以保持衛生。