拜日式B（Surya Namaskar B）是一種瑜伽練習，通常在阿斯湯加瑜伽中練習，其目的是通過一系列流動的姿勢來促進身體健康和心靈平靜。拜日式B包括九個姿勢，這些姿勢旨在加強和拉伸整個身體，促進深呼吸和集中注意力。以下是拜日式B的詳細介紹：
從山式開始，依次進行幻椅式、站立前屈、半前屈、四柱支撐、上犬式、下犬式、戰士1式（右側和左側）、半前屈、站立前屈、幻椅式、山式。
拜日式B和拜日式A的主要區別在於四柱支撐、上犬式和下犬式的重複，以及拜日式B中額外包含的幻椅式和戰士1式。
拜日式B的好處包括鍛鍊全身肌肉、提高柔韌性和平衡性、促進心血管系統健康和血液循環、減輕體重、改善消化和新陳代謝、增強肌肉、改善呼吸功能等。