瑜伽體式
拜月式，也稱爲“月亮致敬”或“Chandra Namaskar”，是一種瑜伽體式，旨在平衡能量和穩定身心。
拜月式與拜日式相對，後者是一種更爲活躍和熱身的瑜伽練習。拜月式適合在晚上進行，有助於使人安靜下來，並進入一種更爲平靜和安寧的狀態。它由16個動作組成，這些動作被設計爲左右平衡，與月圓月缺的16天週期相聯繫。拜月式是橫向進行的，通常從瑜伽墊的右側開始，面向墊子的長面，然後向左過渡。
拜月式的動作更爲細膩、溫和和柔韌，旨在感謝月亮並傳遞其平靜能量。它不僅對身體有益，如強化骨盆底肌羣、括約肌、下肢肌肉羣，有助於減少大腿內側脂肪和美化臀部，還對心理有益，如降低血壓、血脂，改善骨關節功能，緩解疼痛，調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮和抑鬱，改善睡眠。拜月式是一種“陰性”練習，與拜日式的“陽性”練習相對，共同構成了瑜伽中的陰陽平衡。