拿回你的人生主導權是非常重要的，因為只有你自己才能決定自己的生活方向和未來。以下是一些建議，可以幫助你更好地掌控自己的生活：
1. 明確自己的目標和價值觀：首先，你需要明確自己的目標和價值觀，並確保它們與你的生活和職業規劃相符。這將幫助你更有目的地制定計畫和做出決策，並且有助於你評估自己的行動是否符合你的價值觀。
2. 建立自我控制力：控制自己的情緒和行為是非常重要的，這需要建立自我控制力。通過鍛鍊自己的自控力，你可以更好地管理自己的時間和精力，並避免被不必要的事情分散注意力。
3. 設定個人界限：設定個人界限可以幫助你更好地掌控自己的生活。明確自己的底線和邊界，並堅持遵守它們。不要為了迎合他人而犧牲自己的利益，這將有助於你建立自信和自尊心。
4. 積極尋求支持：有時候，獨自面對困難和挑戰可能會讓你感到無助和失落。因此，積極尋求支持是非常重要的。你可以與家人、朋友、同事或專業人士交流，尋求他們的建議和支持。
5. 培養自我反思能力：自我反思可以幫助你更好地了解自己，並找出自己的優點和不足之處。通過反思自己的行為和決策，你可以更好地調整自己的態度和行為，並採取更有益的行動。
最重要的是，要相信自己有能力掌控自己的生活。不要放棄自己，也不要讓他人的期望或壓力左右你的決定。相信自己，相信你的潛力和能力，這將幫助你更好地掌控自己的生活，並實現自己的夢想和目標。