持久的土方法主要包括以下幾種方法：
使用延時噴劑。這是一種常見的延時產品，可以減少男性快速射精的問題，一般在使用後10-20分鐘內就能產生明顯的延時效果。
加長前戲。在性生活中，適當的前戲可以增加雙方的性慾和興奮程度，同時也可以讓男性更加放鬆，減少射精的緊張感。
使用保險套。在保險套上塗有一定量的延時潤滑劑，可以在一定程度上延長男性的性生活時間。
性生活鍛鍊。在性交過程中男性感到快要射精時，將陰莖抽出女性陰道，用雙手大拇指擠壓陰莖背側或腹側，用力捏緊約15-20秒來抑制射精。
局部套用藥物。在性生活前在陰莖、龜頭局部塗抹痲醉藥物，如利多卡因軟膏，來降低陰莖感覺的敏感度，達到延緩射精的時間。
口服藥物。如舍曲林、達泊西汀等。
調整呼吸、放慢節奏。通過調整呼吸來分散注意力和調整體力，進而延長性生活時間。
手淫訓練。手淫後男性有射精感覺時，停止刺激並用大拇指捏住陰莖的包皮系帶，射精感覺會立即消退，長期訓練可以提高男性的射精閾值。
動停法。在性生活中有射精的衝動就要立馬停止，直到這種感覺消失之後才可以繼續。
以上方法的適用性和效果可能因人而異，建議在專業醫生的指導下選擇適合自己的方法。