足底按摩是一種有效的健康維護方法，它通過刺激足部的特定區域，可以促進血液循環、疏通能源循環管道、促進器官功能正常協調、增進內分泌平衡、排泄體內毒素、加強新陳代謝、刺激細胞活力、防止老化、恢復退化器官機能和預防疾病。
足底按摩的作用機制是基於人體器官和組織在足部有相應的反射區。當體內器官或腺體異常時，相應的足部反射區可能會形成痛點。通過按摩這些區域，可以加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，達到治療效果。例如，對於美容，可以搓按肺和結腸部位；對於高血壓、心臟病，可以揉按大拇指下的內關節和心臟處；對於頭痛、風寒，可以揉按大拇指內兩側。
按摩時，可以使用兩根筷子粗的圓柱形物體或玻璃球等工具來幫助按摩，每個部位按摩2分鐘到5分鐘不等。按摩後，建議喝適量的水以幫助排毒。