挑球技巧主要包括準備姿勢、引拍、擊球、隨揮動作、重心調整、注視目標等步驟。具體如下：
準備姿勢。站在球場中間，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，手持羽毛球拍，拍面朝下，肘部放鬆。
引拍。將拍子往後拉，肘部向前推動，拍面朝上。
擊球。用拍面中心擊球，力量適中，不過猛也不過輕。
隨揮動作。擊球後，保持肘部繼續向前推動，身體跟隨球拍轉動，直至球拍停在臉部前方。
重心調整。在挑球過程中，調整重心，將身體重心放在前腳掌上，更好地控制球的方向和高度。
注視目標。挑球時，注視球的位置，保持頭部穩定，不要過早扭頭看球。
練習方法。通過連續挑球、定點挑球、左右移動挑球等方式進行練習，逐漸提高挑球技巧。
正手挑球和反手挑球略有不同。具體如下：
正手挑球。正手握拍舉在胸前，右腳向前跨出一大步，左腳在後，重心在右腳。以肘關節為軸，屈臂內旋，小臂帶動手腕充分伸展，握緊球拍，用食指及手腕的力量將球向上方擊出。
反手挑球。反手握拍舉在胸前，右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。
在實際套用中，要根據球的位置和需要的力量大小來決定使用正手還是反手挑球。