最佳慢跑速度

每小時5到8千米

慢跑的最佳速度因人而異，通常建議的範圍是每小時5到8千米。這個速度範圍適用於大多數人，但應根據個人的體質、健康狀況和運動經驗進行調整，以下是不同人群適合慢跑速度：

不經常運動或體質較差的人可以適當減慢速度。

經常運動或體質較好的人可以適當加快速度。

慢跑時，理想的心率應控制在每分鐘120次以內，以身體微微出汗為宜，每次慢跑的時間在30分鐘左右最有利於健康。需要注意的是，這些指南僅為一般性建議，最終適合自己的慢跑速度應根據個人的具體情況進行調整。