掂排球的方法包括以下步驟和技巧：
準備姿勢。根據來球的方向採用稍蹲、半蹲、全蹲和深蹲等不同姿勢，上體前傾，兩腳左右開立，兩膝微屈，兩臂自然下垂，注視來球。
擊球動作。包括插入、夾臂、抬臂、蹬地等，插：降低身體重心，伸直兩臂插進球下約20公分；夾：兩腳併攏，兩臂夾緊，放鬆肩關節；抬臂：升高重心，兩臂伸直，用腕關節處擊球；蹬地：用一腳蹬地，兩臂稍屈，用腕關節處擊球；閃：稍微移動腳步，用腰部傳遞力量到手臂，帶動手臂左右移動。
手型和觸球部位。拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個擊球平面。觸球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10厘米左右，橈骨內側平面觸球。
用力和協調。用力要協調，大小要適當，避免手腕用力過度導致扭傷。同時注意全身協調用力。
視線和動作。視線應始終集中在手觸球的部位。注意控制好墊球力度和方向。
練習方法。可以對牆墊球或兩人一組練習，注意控制好球的落點和方向。
以上這些步驟和技巧有助於提高排球的掂球技術，但要注意安全，避免受傷。