排球運動具有多種益處，具體可參考如下：
促進身體健康。排球運動可以增強心肺功能，提高身體的耐力和有氧能力。比賽中不斷的移動、跳躍和擊球有助於提高心肺的供氧能力，增強心臟的泵血功能。此外，排球運動還能提高速度、靈活性和反應能力。
鍛鍊肌肉。排球運動中的發球、接發球、扣球、防守和攔網等動作能夠鍛鍊全身的肌肉群，特別是手臂和腿部肌肉。
改善體型和姿態。經常進行彈跳扣球的動作能夠鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，有助於改善體型和姿態，同時可以燃燒脂肪，塑造身材。
提高心理承受能力。排球運動能提高人的心理承受能力，培養積極向上、頑強拼搏的精神，還能增強自信心和幸福感。
促進團隊協作。排球是一項團隊運動，要求隊員之間密切配合，這有助於促進團隊協作精神和責任感的培養。
緩解壓力。參與排球比賽和訓練有助於釋放壓力，提供輕鬆愉悅的娛樂方式，同時促進人際交流和團隊合作。
預防身體受傷。相比於籃球和足球的身體對抗，排球是隔網運動，沒有身體接觸，受傷程度大大降低。
綜上所述，排球運動不僅對身體素質有顯著的提升作用，還能在心理和精神層面上帶來諸多益處。