掤捋是太極拳中的兩個主要勁和手法。掤勁是由內向外的放射性力量，類似於充滿氣的氣球的周身彈性，特點是若在一點受力，其並不在原地返回該力，而是從全身其他的地方整體返回。掤勁的習練方法先要學會放鬆，然後在放鬆的基礎上學會沉，在沉的基礎上再學會膨（放射性的意念），在膨的基礎上能繃，即能支撐住外界的力量，在繃的基礎上能走，即隨時能根據對方力量的大小而改變其方向。具體的過程就是松、沉、膨、繃、走。
捋勁是一向體側導引的勁，特點為手不掛力，以腰帶動雙手，雙腕軌跡為圓，一手內合敵手，一手外別敵肘，以腰勁將敵向外側發出。此時要求立身中正，重心不得移後，要稍往前。捋敵時一不可向後移重心，要稍往前，一近敵時可用肩靠擊敵，二防敵借力靠；二要以腰胯旋轉圓周向外，雙手不掛力，切不可錯用為向兩後側拽敵，否則敵靠；三近敵之肘必須墜肘，不可架肘或貼肘，一防脫手敵肘攻我肋部，二敵靠時可借靠勁以肘擊敵肋部。