控糖小吃有多種選擇，主要包括：
堅果和種子。如杏仁、核桃、腰果、開心果等，富含健康脂肪、蛋白質和膳食纖維，有助於控制血糖。
蔬菜。尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔等，富含纖維和維生素，有助於穩定血糖。
低糖水果。如蘋果、草莓、藍莓等，含有膳食纖維和抗氧化物質，能提供長效能量。
優酪乳。選擇低脂或無脂優酪乳，可加入堅果或水果增加口感。
全穀物食品。如燕麥、糙米、全麥麵包等，富含膳食纖維和複合碳水化合物。
苦蕎酥粗糧餅乾。富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於維持身體健康和平衡機能。
豆腐乾。富含優質蛋白質和鈣，有助於調節血糖和血脂。
此外，水煮蛋、綠茶、野生或無糖橄欖等也是不錯的選擇。這些食物既可以作為零食，也可以用作健康膳食的一部分。不過，要注意適量食用，避免攝入過多熱量。