如果您忘記了推特(Twitter)的用戶名或ID，可以通過以下方法嘗試找回：
查看註冊時使用的電子信箱。如果您是使用電子信箱註冊的，可以訪問您的收件箱並搜尋與「Twitter」相關的郵件。在這些郵件中，通常會包含您的用戶名。
多次嘗試登錄。在推特的登錄頁面上多次嘗試輸入錯誤的用戶名或手機號，直到出現「阻止了可疑的登錄」頁面。然後，點擊頁面上的「登錄問題」連結，進入「Help Center」，在那裡可以找到您的用戶名。
使用密保問題。如果您在註冊時設定了密保問題，可以通過回答密保問題來重置密碼或找回賬號。在登錄頁面上選擇「忘記密碼」或「忘記賬號」選項，然後按照提示操作。
這些方法應該能幫助您找回您的推特用戶名或ID。如果仍然無法找回，建議聯繫推特客服尋求進一步的幫助。