提升自尊的方法多種多樣，主要包括：
自我認知。深入了解自己的優點、缺點、喜好和價值觀，接受自己的獨特性和不完美。
積極的自我對話。避免負面自我批評，對自己說積極的話，鼓勵自己，提醒自己的價值。
設定小目標。設定具體、可實現的目標，並通過逐步實現它們來增加自尊。
自我照顧。關注身體和心理健康，通過鍛鍊、健康飲食、充足睡眠和放鬆來提高自尊。
拒絕自我貶低。不接受或允許他人否定自己，保持自尊。
與積極的人交往。與支持自己、態度積極的人建立關係，提高自尊。
學習新技能。掌握新技能或知識，增加自信心。
接受挑戰。勇於挑戰自己並克服難題。
培養愛好。發展興趣和愛好，展示個性。
尋求支持。遇到困難時，尋求家人、朋友或專業心理諮詢師的幫助。
積極反思。定期回顧自己的成就和成功，增強自尊。
善待自己。學會善待自己，放寬對自己的期望，不要過於苛求自己。
通過這些方法，可以有效地提升自尊和自信心，促進個人成長和發展。